Funktionen
Alles, was FitHilf kann
Sechs Bereiche des Dashboards, die ineinandergreifen: Messwerte fließen in die Analyse, Trainings in die Bestleistungen – und alles zusammen ergibt einen klaren Bericht.
Körperzusammensetzung
Nicht nur das Gewicht – sondern auch, woraus es besteht
Trag Gewicht, Größe und Umfänge ein – FitHilf berechnet Körperfettanteil, Muskel- und Fettmasse sowie BMI und zeigt dir, wo du im Vergleich zur Norm für dein Geschlecht stehst.
- 11 Umfänge: Hals, Schultern, Brust, Taille, Gesäß, Bizeps, Oberschenkel und Waden
- 2 Methoden zur Körperfettberechnung – Navy und Deurenberg, dazu eine kombinierte Schätzung
- Gewichts- und Messverlauf nach Datum, mit Gewichtskurve
- Segmentale Muskelmasse: Arme, Beine, Rumpf
Trainingsplan
Die Woche Tag für Tag – und Training auf Knopfdruck
Stell dir deine Woche selbst zusammen oder nimm ein fertiges Programm. Übungen verschiebst du zwischen den Tagen, und das Training startest du direkt aus dem Plan.
- Sätze, Gewicht, Geräteeinstellungen und Foto zur Übung
- Live-Training: Sätze abhaken – sie werden auf dem Server gespeichert
- „Letztes Mal“: Gewicht und Wiederholungen werden automatisch übernommen
- Automatisches Verschieben: Ein verpasstes Training rutscht auf einen freien Tag
Programme und Challenge
Fertige Programme und „200 am Tag“
Drei Programme für unterschiedliche Level – vom Training zu Hause bis zum Oberkörper-/Unterkörper-Split. Dazu die Challenge: 200 Liegestütze und 200 Kniebeugen, in Sätzen über den Tag verteilt.
- Das Programm füllt deinen Plan für diese und die nächste Woche
- Wendest du ein Programm erneut an, bleibt dein Fortschritt erhalten
- Challenge: Sätze pro Tag, Bilanz für heute und insgesamt
- Sätze lassen sich korrigieren oder löschen
Gewohnheiten
Gewohnheiten, die du im Kalender siehst
Täglich oder N-mal pro Woche – hak im Monatskalender ab und sieh dir die Bilanz pro Monat und fürs ganze Jahr an.
- Typen: täglich oder N-mal pro Woche
- Ziel für einen Monat oder einen eigenen Zeitraum
- Status „erledigt“, „ausgelassen“ oder offen
- Bilanz und Verlauf für jede Gewohnheit
Fortschritt und Bestleistungen
Bestleistungen, Trainingsvolumen und Tipps zur Belastung
Dein Trainingsverlauf wird zu klaren Zahlen: wie viel du bewegt hast, wie oft du trainierst und wann es Zeit ist, mehr Gewicht aufzulegen.
- Geschätztes Einwiederholungsmaximum nach der Epley-Formel
- Trainingsvolumen pro Einheit und Häufigkeit pro Woche – auch für Wochen ohne Training
- Fortschritt zur persönlichen Bestleistung und Tipp: mehr Gewicht oder mehr Wiederholungen
- Gezählt werden nur abgehakte Sätze – keine geschönten Zahlen
Support
Support direkt im Dashboard
Frage oder Problem? Schreib uns im Bereich „Support“. Der Verlauf bleibt in deinem Dashboard gespeichert, und ein Symbol im Menü zeigt dir neue Antworten an.
- Anfragen mit Nachrichtenverlauf und Anhängen
- Symbol für ungelesene Antworten im Menü
- Dateien werden geschützt gespeichert und nur für die Gesprächsbeteiligten freigegeben
Datenexport
Deine Daten – jederzeit verfügbar
Exportiere Trainings, Gewicht, Messwerte, Challenge und Anmeldeverlauf nach Excel – oder drucke einen Bericht über Körper und Training aus.
- CSV für Excel: Umlaute und Trennzeichen werden sofort korrekt angezeigt
- Bericht zum Ausdrucken oder „Als PDF speichern“
- Export-Links sind signiert und 15 Minuten gültig
- Exportieren kannst du nur deine eigenen Daten
Probier es selbst aus – kostenlos
Aktuell stehen dir alle Bereiche direkt nach der Anmeldung zur Verfügung.