Возможности
Всё, что умеет FitHilf
Шесть разделов кабинета, которые работают вместе: замеры питают анализ, тренировки — рекорды, а всё вместе — понятный отчёт.
Состав тела
Не только вес, но и из чего он состоит
Вносите вес, рост и обхваты — FitHilf считает процент жира, мышечную и жировую массу, ИМТ и показывает, где вы относительно нормы для своего пола.
- 11 обхватов: шея, плечи, грудь, живот, ягодицы, бицепсы, бёдра и икры
- 2 метода расчёта жира — Navy и Deurenberg, плюс комбинированная оценка
- История взвешиваний и замеров по датам, график веса
- Сегментная мышечная масса: руки, ноги, торс
План тренировок
Неделя по дням — и тренировка одной кнопкой
Собирайте свою неделю или возьмите готовую программу. Упражнения переносятся между днями, а тренировка начинается прямо из плана.
- Подходы, вес, параметры тренажёра и фото упражнения
- Живая тренировка: отмечайте подходы, они сохраняются на сервере
- «В прошлый раз» — вес и повторы подставляются сами
- Автосдвиг: пропущенная тренировка переезжает на свободный день
Программы и челлендж
Готовые программы и «200 в день»
Три программы для разного уровня — от тренировок дома до сплита «верх / низ». Плюс челлендж: 200 отжиманий и 200 приседаний подходами в течение дня.
- Программа заполняет план на текущую и следующую неделю
- Прогресс по программе сохраняется при повторном применении
- Челлендж: подходы за день, итоги за сегодня и за всё время
- Подход можно поправить или удалить
Привычки
Привычки, которые видно в календаре
Каждый день или N раз в неделю — отмечайте выполнение в календаре месяца и смотрите итоги по месяцам и за год.
- Типы: каждый день или N раз в неделю
- Цель на месяц или на свой срок
- Отметка «выполнено», «пропуск» или без отметки
- Итоги и история по каждой привычке
Прогресс и рекорды
Рекорды, тоннаж и совет по нагрузке
История тренировок превращается в понятные цифры: сколько вы подняли, как часто тренируетесь и где пора прибавить вес.
- Оценка одноповторного максимума по формуле Эпли
- Тоннаж по тренировкам и частота по неделям — включая пустые
- Прогресс к личному рекорду и совет: прибавить вес или повторы
- В расчёт идут только отмеченные подходы — без «раздутых» цифр
Поддержка
Поддержка прямо в кабинете
Вопрос или проблема — напишите в разделе «Поддержка». Переписка хранится в кабинете, о новом ответе подскажет значок в меню.
- Обращения с перепиской и вложениями
- Значок непрочитанных ответов в меню
- Файлы хранятся закрыто и отдаются только участникам переписки
Экспорт данных
Ваши данные — в любой момент у вас
Выгрузите тренировки, вес, замеры, челлендж и журнал входов в Excel или распечатайте отчёт о теле и тренировках.
- CSV для Excel: кириллица и разделители открываются сразу
- Отчёт для печати или «Сохранить как PDF»
- Ссылки на выгрузку подписаны и действуют 15 минут
- Выгрузить можно только свои данные
Попробуй сам — это бесплатно
Сейчас все разделы доступны сразу после входа.